ĆWICZENIA RUCHOWE  - TEORIA

Planowy, intensywny na miarę możliwości danego człowieka, codzienny, chciany ruch na świeżym powietrzu jest najlepszą profilaktyką zdrowotną. Idealnym byłoby dwa razy dziennie (rano i wieczorem) po minimum 30 minut ćwiczyć dostosowane przez specjalistę indywidualne ćwiczenia. Inspiracją dla poprawienia kondycji nerwowego układu korowego, ośrodkowego i różnych nerwów obwodowych a także odtrucia organizmu poprzez dokrwienie i dożywienie wywołane planowym, rytmicznym ruchem w odciążeniu , są zachowania się zmęczonego człowieka i zwierząt z nieodpartą potrzebą „odbarczania”.

  Człowiek wykonuje „odbarczanie" się w pozycji leżącej poprzez przeciąganie się i wykonywanie różnych ćwiczeń ruchowych.

  Zwierzęta wykonują „odbarczanie" poprzez przeciąganie się i tarzanie na grzbiecie (koń, pies, kot i inne).

  Ptaki stojąc wykonują trzepotanie skrzydłami i ruchy falujące całego kręgosłupa z przysiadami i wzniesieniami na nogach.

Zachowania mimowolne, „odbarczanie" człowieka i zwierząt, przyczyniły się do opracowania zestawu ćwiczeń ruchowych przede wszystkim w pozycji trapezowej.- W taki sposób, by maksymalnie odciążyć układ kostny i mięśniowy, znieść napięcia nerwowe. Skutecznie wywołać przekrwienie oraz odprowadzenie toksyn, dożywienie i dotlenienie całego organizmu, ogólne zrelaksowanie i przywrócenie prawidłowej fizjologii człowieka. W tym szczególnie staranne przywrócenie fizjologii nerwowego układu korowego, ośrodkowego i różnych nerwów obwodowych oraz ich właściwego środowiska fizjologicznego. Jak wiemy w pozycji stojącej (także częściowo w pozycji siedzącej) zdecydowana większość struktur anatomicznych i morfologicznych organizmu człowieka jest w stałym napięciu nerwowo-mięśniowym, kostnym (aparatu ruchowo – oporowego) i naczyniowo - ruchowym. Fizjologia osoby stojącej jest w wyższej aktywności hormonalnej i enzymatycznej niż w pozycji leżącej. Te przyczyny sprawiają w/w strukturach zaburzenia w funkcjach enzymatyczno-metabolicznych a szczególnie w dokrwieniu, dożywieniu i odprowadzeniu produktów przemiany materii (spalania). Natomiast podczas planowego, rytmicznego ruchu w odciążonej pozycji leżącej, w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu, w odpowiednim czasie, uzyskujemy sprzyjające warunki do wyjątkowo starannego przekrwienia (dotlenienia, dożywienia i odtrucia). Uzyskujemy także staranne odprowadzenie zalegających z przemiany materii wszystkich metabolitów – produktów spalania i różnych toksyn. A jeśli te ćwiczenia wykonujemy tuż przed snem to nic dodać – z tego wynikają same korzyści dla zdrowia człowieka.

Ćwiczenia ruchowe należy wykonywać w pozycji leżącej, w dresach na kocu rozłożonym na miękkim dywanie, na podłodze i koniecznie przy otwartym oknie lub dobrze przewietrzonym pokoju. Ćwiczenia te należy wykonywać tuż przed kąpielą pod natryskiem, wieczorem przed snem. Chodzi o to, by wszelkie struktury organizmu utrudzone, przemęczone, obolałe z powodu zalegania różnych „metabolitów", trucizn, po całym dniu pracy, wydalić przede wszystkim poprzez przekrwienie całego organizmu poprzez oddech i skórę. W pozycji odciążonej, ćwicząc - leżąc na plecach. Szczególnie trudnym do przekrwienia jest cały aparat ruchowo, – oporowy, stawy i układ kostny oraz mięśniowy, a poniższe ćwiczenia doskonale zapewniają krążenie krwi w najtrudniejszych strukturach anatomicznych, morfologicznych organizmu człowieka.

Następnie kąpiel i spłukanie potu, różnych metabolitów i toksyn, wydalonych z potem przez skórę oraz poprzez inne wydalenia fizjologiczne. Człowiek dopiero wówczas jest przygotowany do pełnego i sprawnego fizjologicznie snu, fizjologicznego odpoczynku. Wówczas sen jest głęboki a rano budzimy się w bardzo dobrej kondycji psychologicznej i fizycznej, w znakomitym nastroju. Rano, tuż po przebudzeniu, należy wykonać podobną porcję ćwiczeń ruchowych oraz wziąć prysznic, o ile nie mamy zbyt suchej skóry.

Ćwiczenia ruchowe - sposób wykonania >>

Dodatkowe informacje